2 недели веду дневник эмоций И вот, что изменилось: 1. Я стала больше понимать себя и свои сигналы ( почему я сегодня радуюсь, грущу, переживаю) 2. Замечаю свои триггеры ( которые меня затягивают в старые сценарии, в автоматические реакции) 4. Экологично проживаю чувства ( вместо заедания/ запивания) 5. Повышаю фокус и в моменте фиксирую поведение, которое хочу изменить И в целом снизилась тревога и проявления окр Кстати, я веду сразу два таких дневника, один — именно для анализа эмоций, а второй — для внутреннего регулирования и контакта Из-за того, что они такие милые и с умом сделанные, я реально их заполняю каждый день 😁 Хотя писать от руки не мой любимый инструмент