У Олеси Иванченко ферритин 12… А у вас сколько? Если вы всё время устаёте, хотите спать даже после 8 часов сна, возможно, дело не в ретроградном Меркурии, а в железе. Женщины теряют железо во время менструации и беременности, а потом часто не могут восстановить запасы. Даже если вы любите мясо, гречку и яблоки, усвоение железа из пищи низкое — всего 10–15%. Для поддержания здоровья нужно около 18 мг в день, а чтобы восполнить дефицит — 100–300 мг элементарного железа ежедневно. Получить столько только из еды невозможно. 🟠Сначала сдайте анализы. Ферритин должен быть от 60 мкг/л, гемоглобин 120–140 г/л, B12 — от 400 пг/мл, фолат (B9) — 13+ нг/мл, ОЖСС — от 60 мкмоль/л, трансферрин — около 3 г/л. 🟠Если показатели низкие, тогда переходим к приёму железа. Железо бывает двухвалентное и трёхвалентное. Двухвалентное быстро работает и хорошо усваивается, но может давать побочные эффекты со стороны ЖКТ — тошноту, изжогу, запор и боли. Трёхвалентное мягче для желудка, реже вызывает неприятности, но усваивается медленнее: нормализация гемоглобина занимает 2–4 месяца, восполнение запасов — 5–7 месяцев. 🟠Теперь отвечаем на вопрос: как пить железо? 〰️Ферритин меньше 60 мкг/л Если ферритин до 15 мкг/л, можно начать с капельницы — быстро поднимает уровень железа и снимает выраженную слабость. После этого продолжаем принимать железо в таблетках в течение 2–3 месяцев, можно с витамином C для лучшего усвоения. Не совмещайте с кальцием, антацидами, чаем и кофе — перерыв минимум 2 часа. 〰️Ферритин около 60 мкг/л Когда уровень ферритина стабилен около 60 мкг/л, приём железа снижаем до 5 дней в месяц во время менстрцального цикла. Продолжаем поддерживать питание продуктами, богатыми железом: мясо, рыба, бобовые. Контроль ферритина проводится через 3 менструальных цикла 〰️Ферритин выше 200 мкг/л Отмените все формы железа и добавки, где оно содержится! Пересдаём ферритин через 4-6 недель. Высоким он бывает не только от избытка железа, но и при воспалении или болезнях печени — это важно исключить. Если после отмены уровень снова падает до 70 мкг/л, возвращают приём железа во время менструации. Если ниже 60 мкг/л — приём три раза в неделю. Поддерживаем питание и наблюдаем за симптомами: усталость, состояние волос и кожи. Основная цель — удерживать ферритин в коридоре 60–100 мкг/л. Главное правило: железо должно усваиваться, а не просто проходить через ЖКТ. Если возникают побочные эффекты — меняйте форму, а не прекращайте лечение. 🟠В нашей клинике можно поставить капельницу Ферринжект, но перед этим рекомендуем пройти чекап «Сияние», который помогает определить, каких витаминов и микроэлементов не хватает, как работает щитовидная железа и есть ли скрытые нарушения обмена веществ. 🟠Наш сайт: abakumovclinic.com 🟠Запись в клинику – @abakumov_clinic