Все-таки напишу-ка я про депрессию. Как минимум потому, что она встречается чуть ли не чаще, чем февральский вирус. Как максимум — хочу развеять всевозможные мифы и домыслы об этом заболевании (да, депрессия уже давно официально признана болезнью). Вот несколько интересных фактов о депрессии: 1️⃣Часто человек даже не подозревает, что у него депрессия, просто состояние «да все нормально» однажды становится привычным. То, что может быть не нормально, а хорошо — остается лишь на задворках памяти как что-то, что было когда-то очень давно и уже быть не может. 2️⃣ Депрессия — это не когда плохо, слезы, буря эмоций. Такие симптомы больше характерны для стадии острого горя при какой-либо жизненной потере. А депрессия — это когда никак и ощущается она, как пустота и мертвость внутри. 3️⃣Депрессия сопровождается тотальным отсутствием сил, жизненной энергии, аппетита, каких-либо желаний и планов на будущее. Буквально встал с кровати налить чая — и уже устал. 4️⃣Оказаться в депрессии можно быстро и легко, а вот выходить из нее долго и сложно. Обычно требуется фармакологическая помощь. Без нее все прочие попытки помочь себе будут как буксующий в глине автомобиль, пытающийся крутить колеса в разные стороны в надежде выбраться, но закапывающийся еще глубже. 5️⃣ Депрессии подвержены только люди с определенной структурой психики, поэтому они часто остаются непонятыми и непринятыми людьми с иной психической структурой, кому депрессия не ведома. Отсюда можно услышать неуместные советы: «просто замечай счастье», «тебе нужно развеяться» или «попей глицина» (😅 излюбленный рецепт моей мамы на все случаи жизни). Возникает депрессия не на пустом месте, а является следствием причин, иногда нескольких: • непрожитое горе, когда у нас случилась тяжелая потеря в жизни такой силы, что у психики не хватило ресурса ее «переварить». Происходит застревание на одном из этапов процесса горевания и в какой-то момент уже становится непонятно — человек потерял внешний объект или самого себя. • длительная самоагрессия, когда человек сам себя будет добивать, вместо того, чтобы проявить любовь и милосердие, протянув себе руку помощи. • много и долго приходится терпеть то, что не нравится и от чего плохо. • большое количество неудовлетворенных фундаментальных потребностей — безопасность, качественный сон, отдых, время наедине с собой. • чрезмерная ответственность, когда мы живем за себя, за него и за того парня. В то время, как жизненных сил у нас ровно столько, чтобы жить только свою собственную жизнь и ни граммом больше. • много стресс-факторов в один временной период, когда психика просто перестает вывозить всю эту нагрузку и заканчивается. Такая депрессия часто начинается с соматического заболевания, когда ни с того, ни с сего человек сваливается с температурой/инфекцией/воспалением/острой болью. Терпеть депрессию не стоит: несмотря на советы «знатоков» она сама не рассосется — необходима помощь врача-психиатра, который назначит нужные препараты, а также регулярная психотерапия — чтобы проработать саму причину депрессии. Иначе да, на таблетках симптомы депрессии сойдут на нет, но после отмены вернуться с большей силой. Психотерапия же помогает не только разобраться с причинами, но и укрепляет психику настолько, чтобы по-возможности в депрессию больше не попадать.