Техника перед сном, когда накрывает мыслемешалка ✨ Практика осознанности для тех, кому нужно вернуться в свой «внутренний дом». Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать. Сядьте и закройте глаза. Соединитесь со своим дыханием. Если ваш ум занят, считайте вдохи, чтобы сфокусироваться и замедлиться. С каждым выдохом отпускайте напряжение и беспокойство. На очередном вдохе ощутите красоту дыхания, обновление и легкость. На выдохе еще немного ослабьте напряжение. На вдохе мягко мысленно скажите себе: «Я в безопасности, я дома». На выдохе: «Я здоров и спокоен». Продолжайте повторять эти утверждения и циклы дыхания, с каждым вдохом все больше возвращаясь к себе домой. Эта простая практика — прекрасный способ завершить и начать день. Она помогает заземлиться и ощутить себя в безопасности, независимо от того, что происходит вокруг. #практика