#ТехноФристаил Продуктовая мобилизация В последнее время стал замечать, что трачу слишком много времени и сил на выбор еды и готовку. Давно хотел решить эту проблему — в итоге прям ультанул. Поработал с ИИ и составил полноценный график питания и меню. Профицитный рацион на 3600 ккал — но это индивидуально, лично у меня масса. «Зачем ИИ, сам не можешь составить?» — как оказалось, нет. ИИ помог именно с системой meal prep на неделю. Суть: готовлю 2 раза в неделю основные продукты, а ежедневно просто формирую разные порции из уже готового. Есть люди, которые раскладывают одинаковые блюда по контейнерам на всю неделю — я так не могу. Рвотные рефлексы от одинаковой еды. Тут ИИ нужен только для того, чтобы быстро посчитать и сформировать рацион без возни. Ещё один плюс — ИИ проанализировал каждый продукт: отзывы, состав — и составил корзину из наиболее пригодных продуктов. Закуп в гипер «Лента» по скидкам и промокодами — рацион вышел около 3–4 тыс. ₽ в неделю. На 3600 ккал и вкусно — попробуйте дешевле. Уже пробовал: тогда это превращается в овсяно-филейный ад и это еще лайт. В итоге решил добить эту проблему, применив фаталити — написал приложение-напоминалку о приёмах пищи прямо в Telegram. Оно подсказывает: что, где стоит и в каких пропорциях смешивать. Это лично моя боль — мой организм сделает всё, чтобы забыть поесть. А так риск пропустить приём минимален, особенно с моим образом жизни. Кайф для работяг — можно подстраивать под время, когда реально можешь поесть. В целом кто на поддержании (просто забили), то это нахер вам не надо. Кто хочет набрать, успехов после первых десяти дальше ад. Хотя больше Зависит от генетики. Всем приятного аппетита