Подготовься ко сну 🤎 Подготовка ко сну не менее важна, чем сам сон. Без правильной подготовки выспаться почти невозможно. Вот несколько привычек, которые подготовят тебя ко сну и улучшат его качество. 1️⃣ Гаджеты. Откажись от них хотя бы за 30 минут до сна. Не важно, это телевизор, планшет или телефон. Отказ от них даст твоим глазам отдохнуть и поможет мозгу подготовиться ко сну. Альтернативой может стать чтение книги или расслабляющая музыка. 2️⃣ Физическая активность. Речь не о тренировке, а о легкой растяжке или йоге перед сном. Так ты сможешь снять напряжение, которое накопилось за день. Всего 10-15 минут растяжек помогут расслабить тело и успокоить ум. 3️⃣ Атмосфера. Создай в своей спальне атмосферу уюта. Зажги арома-свечи, включи тихую музыку и т.д. Убедись, что в комнате темно и прохладно. Это поможет насладиться моментами покоя и улучшить качество сна.