Третий четверг ноября — Международный день отказа от курения! ❓Знаете ли вы, что у курильщиков риск инсульта на 88 % выше, чем у тех, кто не курит? Только через 5 –15 лет после отказа от сигарет этот риск становится таким же, как у некурящих. Как справиться с этой вредной привычкой? 1️⃣Найдите свою мотивацию Чётко сформулируйте, почему вы хотите отказаться от сигарет. Отмечайте каждый день без табака в чек‑листе или специальном приложении — это поможет видеть прогресс. 2️⃣Создайте поддерживающее окружение Расскажите друзьям и близким о том, что вы пытаетесь бросить курить. Заручитесь их поддержкой и попросите не курить рядом с вами. 3️⃣Научитесь справляться со стрессом Многие курят, чтобы снизить накал негативных эмоций. Подумайте, что еще поможет вам отвлечься и при этом легко встроиться в вашу рутину? 4️⃣Обратитесь за профессиональной поддержкой При правильном использовании препараты от никотиновой зависимости помогают справиться с синдромом отмены и тягой к курению, но не решают проблему привычек и эмоций. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящие вам препараты. 📍Больше советом о том, как бросить курить в нашем материале: https://orbifond.ru/about-stroke/6-tips-to-quit-smoking/ 💗Знаете кого‑то, кто хочет отказаться от курения? Поделитесь этим постом — ваша поддержка может стать решающим толчком к переменам. #полезное_орби