Попробуйте видеть не того, кто вас злит, бесит и раздражает,а место в себе, где эта злость возникает. Быть внимательным не к ситуации, которая вас бесит — а к тому месту в уме и теле, где раздражение появляется. Вот чему надо прежде всего научиться. Ведь тот, кто наблюдает за тонущим кораблем со стороны — уже на берегу. Иначе он видел бы берег. Если вы любую ситуацию наблюдаете со стороны — значит вы уже вырвались из гипноза ума. Даже бушующие или блуждающие мысли больше не будут иметь над вами своей власти если сместить только фокус внимания и не обращать внимание на бурю» изнутри. Потом и негативные эмоции можно контролировать легко. Но можно и оставить их такими, какие есть. Главное — что вы уже в стороне, уже не являетесь их частью. Потом займетесь исследованием своего истинного «Я» и причинами, которые побуждают к негативным ощущениям, словам и действиям. Лучший показатель вашего выхода - улыбка и смех… над ситуацией и собой… Но как легко становится!