Отключиться от смартфона. Часть 3 Самый главный враг на пути к переменам - столкновение с реальностью. В мечтах мы легко переходим от бутербродов к брокколи и куриной грудке. Весело и беззаботно тусим до утра в компании, не выпив ни глотка шампанского. Заменяем сигареты дыхательными праткиками. И нам все это нравится, и совсем не раздражает, и все легко весело и интересно. В реальности пп еда невкусная, ее сложно готовить и она дорогая. Тренировки не даются, не получаются и не вижно результата. От дыхательных практик хочется курить. А вечер в веселой компании без бокала тянется мучительно долго и приносит только чувство неловкости. Вот так же и с экранной зависимостью. Я была уверена, что стоит мне убрать залипательные приложения и моя продуктивность расцветет, потечет рекой. Представляла как я сажусь и вдохновенно работаю 6 часов. Как готовлю себе вкусный и полезный обед, а вечером иду на тренировку. И все это счастливо, радостно и легко. Оказалось что не так все просто)))) 1) Убирая инструмент ты не убираешь потребность. Потребность остается и ищет новый инструмент. За три недели я пересмотрела все истории незнакомых мне людей в телеграме, прочитала все каналы, открыла для себя заново дзен и vc.ru 2. Потребность невозможно убрать. Потому что в скроллинг мозг залипал поп ричине банального перегруза. Активная умственная работа, нагрузка на органы чувств при контакте с ребенком, постоянное переключение между работой, бытом, ребенком - все это требует нормального отдыха. А когда мозг уставший, ему не хочется еще и напрягаться поиском решений как отдохнуть. И он тянется к простому: раньше это были книги, потом телевизор, сейчас - лента соцсетей То есть сразу после того как я реально ограничила себе доступ к соцсетям я столкнулась с жестокой реальностью - я все равно стремлюсь прокрастинировать и залипать, потому что только так мой мозг умеет снимать тревожность и нагрузку И в этот момент очень велик соблазн все брсоить и вернуться в привычную колею. Потому что ну как так то? Победила я одну задачу, и тут же на ее месте выросла другая. Но я все еще тут с вами, пишу этот текст, и плачу 99 рублей в неделю за подписку. Зачем? Потому что несмотря на новые сложности, я все-таки увидела важные результаты 1. В рабочее время я меньше беру в руки телефон и меньше в него залипаю 2. Когда есть жесткий стоп и лимит заканчивается - я просто убираю телефон и не испытываю желания еще одним глазком заглянуть в приложение 3. Мозг постепенно учится перенаправлять фокус на другие способы отдохнуть Я стала больше времени заниматься домашними делами Больше читать и слушать книги Больше играть и общаться с ребенком 4. Я проще и лучше фокусируюсь, смотрю фильм не отвлекаясь на телефон, читаю книгу не включая телевизор Поэтому для меня эксперимент однозначно оказался удачным, и я буду его продолжать