Зависимость от смартфона часть 2 Сказать себе: «Все, я отказываюсь от скроллинга!» так же просто как решить худеть с понедельника А вот перейти от слов к делу оказалось сложнее С чем столкнулась лично я: 1. Рефлексы. Стоит сесть за стол, выйти на перекур, лечь в кровать - рука сама тянется к телефону. Если руки ничем не заняты, в них сразу появляется телефон. Без него сразу начинает возникать фоновая тревога. Очень схожие ощущения с отказом от сигареты или сладкого. Как будто кто-то ножницами вырезал в привычной картине мира кусочки и оставил их пустыми 2. Негатив. Зависая в игрушке или ленте инстаграма я переключалась от активной работы. Пытаясь отказаться от этого любая альтернатива принимала серую окраску. Мыть посуду, готовить ужин, читать книгу или идти на тренировку не хотелось. Я чувствовала усталость, раздражение и апатию. Как будто у меня забрали живого щенка и предлагают поиграть с куклой (Парадокс, что в реальности я заменяю жизнь на электронный симулятор, а мозг воспринимает это иначе) 3. Отсутствие рамок. Если я держалась оговоренное с собой время и потом позволяла «награду» в виде ленты в инстаграм или игрушки то потом не могла остановиться. Так перерыв на 15 минут превращался в три часа в разгар рабочего дня. В результате я чувствовала себя так же, как сорвавшийся зависимый - вина, апатия, потеря мотивации дальше продолжать перемены. Решить эти проблемы я попробовала с помощью программ по ограничению экранного времени. Это казалось простым и логичным - блокируется приложение через час и все. Но реальность оказалась далека от картинки Когда всплывал экран блокировки я просто заходила в приложение и добавляла себе еще часик. Или два. А потом отключала его вовсе. Единственное что побуждало меня не останавливаться в этой работе - я понимала что эта ситуация неправильная. Зависимость от телефона портит мне жизнь. Она съедает мое время на работу, на дом, на ребенка, на себя — и ничего не дает взамен. Быть человеком который спустя 10 лет вспомнит только смешные комментарии под рилсами мне не хотелось. Быть для сына примером что телефон важнее чем мы все - тоже. И вот ведь как бывает - в новогодние праздники мне попалось в рилсах видео, где ребята показывали свое приложение для ограничения экранного времени. Его особенностью была невозможность отключить ограничения, когда они активированы. Спойлер - даже там я нашла пару багов, которые позволяли обходить запрет)))) Однако я уже была в стадии «перехожу на кнопочный телефон» и решила пробовать Я скачала приложение и сразу оплатила полный доступ к нему на месяц Завтра расскажу чем в итоге закончился этот эксперимент и буду ли его продолжать