Мини-цель недели: сделать 100 приседаний за день Большие результаты начинаются с простых и понятных шагов. Мини-цель этой недели — 100 приседаний за день. Звучит просто, но именно такие задачи формируют привычку к движению и дисциплине. Важно не то, как быстро вы сделаете все повторения, а то, что вы дойдёте до конца. Приседания можно разбить на подходы: по 10–20 раз в течение дня. Утром, днём, вечером — как удобно вашему ритму. Это упражнение включает крупные мышцы, улучшает кровообращение и даёт ощущение собранности в теле. Даже без тренировки в зале вы чувствуете, что сделали что-то полезное для себя. Мини-цель хороша тем, что не перегружает. Она встраивается в обычный день и даёт чувство выполненного обещания себе. А именно из таких обещаний и складывается устойчивый результат. Интересные Telegram-каналы различной тематики