Осознанный сон возникает в фазе быстрого сна, когда мозг активно работает, а физическое тело находится в полном расслаблении. Именно в таком состоянии и может возникнуть состояние, когда человек во сне понимает что он спит, и частично может направлять сюжет своего сновидения или свои действия в рамках сюжета. Для многих это просто интересный опыт, который эпизодически случается сам по себе, и не несёт никаких негативных последствий. Опасность обычно не в самом явлении, а в том, как человек пытается его добиваться. Некоторые методы строятся на искусственных ночных пробуждениях, намеренном дроблении сна, жестком контроле и тренировках по ночам. Тогда повышается риск поверхностного сна, утомления, усиления тревожности, роста числа кошмаров. Особенно у людей, у которых и так хрупкий сон или высокий уровень стресса, при выраженной тревоге, панических атаках, депрессивных состояниях, при тяжелых кошмарах, некоторых психических расстройствах, когда граница между сном и бодрствованием и так нестабильна. Если говорить про безопасный подход, он максимально бережный. Осознанный сон не должен отнимать у вас нормальный сон. Полезнее относиться к этому как к факультативному навыку, а не цели любой ценой. Если после попыток осознаться во сне появляется разбитость, ухудшается засыпание, становится больше кошмаров, растет тревожность - значит организм дает понятный сигнал, что сейчас это лишнее. Для здоровья, включая сердечно-сосудистую систему, важнее стабильный сон, чем любые эксперименты, потому что хронический недосып и фрагментация сна повышают тонус стрессовой системы, давление и частоту пульса, а это то, что здоровье точно не укрепляет. @Vladimir_UlvNordlig