🔥 Тяжёлая неделя позади. И знаете что? Я не иду в зал выжимать из себя последние соки. Я иду в баню. Моя формула восстановления: 1️⃣ Баня — чтобы снять напряжение с мышц и нервов 2️⃣ Контрастное закаливание — чтобы включить кровоток и иммунитет Почему это работает? После длительного стресса (работа, недосып, эмоции) тело накапливает кортизол. Тяжелая тренировка в таком состоянии — это путь к травме и выгоранию. А вот мягкое восстановление + закаливание: ✅ возвращают энергию ✅ снимают мышечные зажимы ✅ подготавливают тело к новой неделе А вы как восстанавливаетесь после напряжённой недели? Делитесь в комментариях