Диагностика: где вы теряете 80% энергии? Поставьте себе 0/1 за каждый пункт (0 - нет, 1 - да). Суммируйте. 1) Сон □ Ложусь/встаю в разное время □ После сна всё равно "разбит" □ Кофе - чтобы просто работать 2) Питание и вода □ Пропускаю приёмы пищи □ Сладкое/перекусы вместо еды □ Пью мало воды 3) Нагрузка и фокус □ Многозадачность весь день □ Нет 1 главной задачи на день □ Уведомления включены всегда 4) Стресс □ Держу всё в голове (без выгрузки) □ Часто "догоняю" дедлайны □ Не отдыхаю без чувства вины 5) Среда □ Бардак на столе/в файлах □ Токсичные чаты/новости каждый день □ Нет личных границ по работе Результат 0–3: ок, точечные правки 4–7: утечки есть - выберите 1 блок 8–12: срочно пересобрать режим и фокус 13–15: вы на автопилоте - нужен перезапуск