Хочу с вами поделиться одной дыхательной практикой, которая помогает мне при тревоге. Называется она КВАДРАТ ДЫХАНИЯ и используется при панике и тревоге: - считаем до 4 и делаем вдох - считаем до 4 и делаем задержку дыхания - считаем до 4 и делаем выдох - считаем до 4 и снова делаем задержку дыхания И так 5-10 циклов, фокус держим на дыхании Что каждый может сделать сегодня для себя это стараться не читать новости, попытаться заняться любой физической активностью (уборка, рассхламить все шкафы, спорт, даже секс, прогулка и т.д.) Обнимаю каждую из вас ❤