💎 6 приемов против стресса для предпринимателей Друзья, пока мы были во Вьетнаме, я с удовольствием изучила книгу Дженнифер Л. Тайц «Стрессоустойчивость». И выбрала для себя из 75 упражнений против стресса самые эффективные. ⚡️ Стресс — это комплексная реакция организма на изменения, чрезмерную нагрузку, угрозу или неопределённость. Сейчас, в эпоху турбулентности, уметь управлять своим состоянием очень важно, так как поводов для переживаний предостаточно. Держите 6 методик, которые я сама взяла на вооружение: 1️⃣ Сохраняйте баланс между работой и отдыхом Даже самая любимая работа приведёт к выгоранию, если работать по 10 часов 7 дней в неделю. Обязательно возьмите себе за правило проводить время с семьёй, заниматься любимым хобби и уделять время физическим упражнениям. 2️⃣ Установите таймер Каждые 90 минут делайте перерывы в работе на 5–7 минут. Такой подход защитит вашу продуктивность от выгорания. 3️⃣ Замените «я должен» на «я выбираю» Вместо «Я должен закрыть этот контракт любой ценой» Говорите себе так «Я выбираю сделать всё возможное, чтобы заключить этот контракт». Таким образом, вы уменьшите внутреннее переживание, если вдруг контракт не удастся заключить. 4️⃣ Сформируйте базу своих успехов Собирайте в одном месте свои реальные достижения: 🟠 Успешные сделки ⚫️ Благодарности от клиентов 🟠 Дипломы, награды и сертификаты И когда вам покажется, что всё идёт не так и всё пропало, откройте эту папку с достижениями, и вы получите чувство уверенности в себе и понимание, что вы со всем справитесь. 5️⃣ Перестаньте себя критиковать Когда вам вдруг захочется себя поругать за ошибки, не поддавайтесь эмоциям. На секунду остановитесь и просто выпишите на бумаге то, что произошло. Без эмоций, просто с описанием фактов. Так негативные эмоции потеряют силу, а вы взглянете на сложившуюся ситуацию объективным взглядом. 6️⃣ Используйте физические упражнения против стресса Если негатив накопился — займитесь спортом. Совершите пешую прогулку. Сходите в фитнес-зал или посетите бассейн. Физические упражнения очень сильно снижают стресс. Они помогают «выпустить» накопившееся напряжение, переключить внимание и биохимически улучшить настроение. 🏹 А если ситуация действительно сложная, то обратитесь за бизнес-стратегией к нам. Пишите в ЛС @Pankovets_irk. ✔️ Наш сайт | СРБ 🟠 Запись на консультацию ➡️ Напишите лично мне 🎯 Панковец про Бизнес