Полное восстановление после работы требует целого месяца отпуска, выяснили исследователи. Психологи и нейробиологи, изучающие феномен профессионального выгорания, пришли к такому выводу: Согласно исследованиям для полноценной регенерации когнитивных ресурсов и снижения уровня кортизола (гормона стресса) действительно необходим период не менее 21–28 дней. · Первая неделя (фаза «отключения»): Сохраняется инертность рабочего поведения. Человек продолжает мысленно прокручивать рабочие процессы, демонстрируя высокую активность так называемой «сети пассивного режима работы мозга» (DMN), что не позволяет запустить процессы глубокого восстановления. Вторая неделя (фаза «децентрации»): Происходит постепенная психологическая абстракция от профессиональных задач. Уровень кортизола начинает снижаться, а выработка дофамина и серотонина от хобби и отдыха — расти. Третья неделя (фаза «ресурсного пика»): Это период максимальной амплитуды перезагрузки. Именно в это время наблюдается наивысшая пластичность нервной системы, достигается сенсорная депривация от рабочих раздражителей и наступает «резистентность» к стрессу. Четвертая неделя (фаза «реинтеграции»): Заключительный этап необходим для плавной адаптации к предстоящим нагрузкам. Резкий вход в деятельность после пика расслабления провоцирует скачок стресс-реакции, тогда как «буферная» неделя позволяет интегрироваться в ритм без риска синдрома отмены и рецидива выгорания.