🍂 ОСЕНЬ=ГРУСТЬ=АПАТИЯ=МЕЛАНХОЛИЯ=ДЕПРЕССИЯ Мои знакомые, клиенты жалуются на отсутствие энергии и желания что либо делать, некая опустошенность и безразличие… И я решила помочь вам разобраться что это ❤️ Осенняя хандра или депрессия: как различить и как справиться? Почему возникает «осенняя депрессия» 📍Световой день становится намного короче, и из-за этого в организме снижается выработка важных гормонов – серотонина и мелатонина; 📍В рационе сокращается количество свежих ягод, овощей и фруктов, которые были в изобилии доступны летом; 📍Становится холодно, дождливо и пасмурно; 📍Меняется вид за окном, природа мрачнеет и тускнеет; 📍Закрыт сезон отпусков до многих КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ? Важно убедиться, что речь идет не о депрессии, как о психическом расстройстве, а именно о сезонном депрессивном синдроме.Если это безобидная осенняя хандра, то избавиться от нее помогут несложные меры самоподдержки. Как справиться с депрессией в легкой форме: ✅Организовать дома и на рабочем месте яркое искусственное освещение. Тусклый свет по вечерам только усилит сонливость и апатию. ✅По возможности выходить на прогулки в обеденное время и на выходных, чтобы не лишать себя естественного солнечного света. ✅Следить за питанием ✅Усилить физические нагрузки: тренажерка, бассейн, спорт ( все что вам близко) ✅Высыпаться и соблюдать режим дня. Осенью особенно важно спать не менее 8 часов в сутки и рано ложиться в постель, чтобы и без того ограниченный запас сил успевал пополняться. ✅Выделить время на хобби. Постарайтесь найти в своем распорядке дня хотя бы 30 минут не на тик ток, а на творчество ,на развитие, на то что позволит сменить ваш фокус, делайте что непривычное для вас, пробуйте себя в разном направлении ! ✅Завязываем с бухлишком, после него как раз таки еще более усугубляется состояние апатии и безразличия к жизни ❤️‍🩹