ДНЕВНИК НОВЫЙ ГОД. НОВАЯ Я Новый год — это точка обновления. Важно не только ставить цели, но и осознавать внутренние установки, которые влияют на выбор, энергию и движение вперёд. Этот дневник помогает увидеть автоматические мысли, эмоциональные реакции и привычные сценарии, которые формируют самооценку и уровень внутренней опоры. Метод прост: вы завершаете незаконченные предложения быстро и честно, не анализируя и не стараясь быть «правильнее». Ответы покажут, где вы теряете энергию, а где — можете усилиться. Цель дневника — зафиксировать точку, из которой вы начинаете год: что важно отпустить, что поддержать, и куда направить внимание. В дневнике четыре раздела. Вы можете заполнить их сразу или пройти по очереди — как вам удобно. Мы рекомендуем заполнять дневник пошагово: каждый день брать один блок незавершённых предложений и дописывать 5–7 концовок к каждой фразе. Блок 1: Отпуская прошлое 1. В этом году я хочу оставить в прошлом… 2. Мне больше не нужно тащить на себе… 3. Я готов/а попрощаться с привычкой… 4. Моя энергия возвращается, когда я перестаю… Блок 2: Новые выборы и планы 5. В новом году я хочу проявляться иначе, а именно… 6. Я чувствую, что пришло время попробовать… 7. Мне важно поддерживать себя через такие шаги, как… 8. Я хочу выбрать для себя новую точку опоры, и это… Блок 3: «Новая я» — внутренние ощущения 9. Когда я думаю о себе в новом году, я чаще всего чувствую… 10. Мне хочется стать версией себя, которая умеет… 11. Я ощущаю свой внутренний свет, когда… 12. Я могу заботиться о себе мягче, если… Блок 4: Интеграция и действие 13. Первое, что я могу сделать уже сейчас — это… 14. Мне поможет двигаться вперёд поддерживающая мысль… 15. Мои внутренние опоры начинают расти, когда я позволяю себе… 16. Я хочу прожить этот год так, чтобы в конце я могла сказать… Сейчас я понимаю, что для меня этот год — про…