как повысить эффективность? ✅ выяви цели и поставь задачи Без планирования нет результата. Поход в спортзал может быть пустой тратой времени: блуждаешь от одного тренажера к другому, делаешь разные подходы, и ничего не меняется. Что тебе хочется изменить? Как ты хочешь выглядеть? Исходя из целей, продумай задачи. ✅ не дави на себя Стресс на учебе, упадок сил или плохое настроение — у каждого из нас бывают тяжелые дни. Чувствуешь себя действительно не очень? Перенеси тренировку на другой день. Не можешь находится в асане долго? Стой столько, сколько можешь, но без героизма.