🔥 Десятки подобных тренировок в единой системе от меньшего к большему запакованы в 6 месячный курс дисциплины и режима при прохождении которого будет отличный результат по увеличению силовых показателей тела и функциональной выносливости 👉 Видео презентация курса по ссылке тут https://t.me/Petr_Gucev/1292 ✅ Сегодняшняя моя тренировка: ➖ Прыжки на скакалке 5-7 минут в лёгком темпе; ➖ Хорошая разминка всего тела сверху вниз, с головы до ног; ➖ Классические подтягивания (СПИНА) 3 подхода по 10-12 раз, (кому тяжело делаем с использованием зелёной резиновой фитнес петли), отдых между подходами 2-3 минуты; ➖ Тяга к себе из положения стоя зелёной резиновой фитнес петли (СПИНА) 3 подхода по 15 раз, (кому с зелёной тяжело делаем с чёрной петлей), отдых между подходами 2-3 минуты; ➖ Классические отжимания от Земли с узкой постановкой рук (ТРИЦЕПС) 3 подхода по 15 раз, (кому тяжело делаем с использованием чёрной резиновой фитнес петли), отдых между подходами 2-3 минуты; ➖ Сгибание рук в локтевом суставе из положения стоя с чёрной резиновой фитнес петлей (ТРИЦЕПС) 3 подхода по 15-20 раз, (кому с чёрной тяжело делаем с красной фитнес петлей), отдых между подходами 2-3 минуты; ➖ Подъём и одновременное сгибание ног в упоре на брусьях (ПРЕСС, АКЦЕНТ НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЕДИНОГО ПРЕССА) 3 подхода до жжения; ➖ Хорошая заминка-растяжка всего тела сверху вниз, с головы до ног; ✖️ ТРЕНИРОВКА ЗАВЕРШЕНА