Как там в Дубае? Когда мир сходит с ума, то не хочется отправиться по его маршруту. Записала себе шпаргалку как самостоятельно поддерживать уровень нейромедиаторов. Выбираю из списка и делаю не менее 3 в день. Натуральный дофамин 🌻 – чувствуем удовольствие от развития 🌻 Ставить цели 🌻Учиться новому 🌻Слушать музыку 🌻Читать книги 🌻Готовить новую еду 🌻Рисовать, писать тексты, фотографировать .. 🌻Решать сложные задачи 🌻Планировать мечты 🌻Праздновать победы Натуральный адреналин 🌿 – повышает психическую энергию, повышает реакцию и психическую мобилизацию, прилив энергии 🌿Прыгать в холодную воду. 🌿Забираться на вершину 🌿Бежать спринт 🌿Кататься на велосипеде 🌿Заняться боксом 🌿Прыгать на батуте 🌿Познакомиться с незнакомцем 🌿Выступить публично Натуральный эндорфин 🌹 – снижают стресс, улучшают настроение, действуют как естественное обезболивающее 🌹Танцевать 🌹Подняться по лестнице 🌹Поднять вес 🌹Спортивные игры 🌹Растягивать тело 🌹Заняться скалолазанием 🌹Пробежка 🌹Боевые искусства Натуральный мелатонин 🪻 – боремся с бессонницей 🪻Гулять на рассвете 🪻Медитировать вечером 🪻Выключить экраны за час 🪻Читать перед сном бумажную книгу 🪻Дышать медленно и глубоко 🪻Пить травяной чай 🪻Вести дневник благодарности Натуральный серотонин 🪷 –повышаем уровень чтобы тревожность не доросла до депрессии 🪷Сядь у моря 🪷Плавай в море 🪷Смотри на закат 🪷Смотри на звёзды 🪷Иди в поход 🪷Занимайся садоводством 🪷Гуляй в лесу 🪷Залезь на дерево ( чтобы не залезть на стенку ) ГАМК ☘ неведомая мне ранее гамма аминомасляная кислота – вызывает расслабление, успокоение и улучшение качества сна ☘Занимайся йогой ☘Дыши в ритме 4-7-8 ☘Рисуй или раскрашивая ☘Вяжи или шей ☘Веди дневник мыслей ☘Плавай ☘Медитируй В моем распоряжении море, бассейн и спорт зал. Перестала скроллить новостные каналы и читаю стихи в бумажной книге. Пью ромашковый и лимонно - имбирный чаи вместо алкоголя. И пишу вам ☘🌹🪻🌻🪷 А у вас какие методы борьбы со стрессом от новостной повестки последней недели?