Почему женщинам после 40 обязательно нужно тренироваться с весами После 40 лет в организме женщины происходят естественные изменения. Снижается уровень эстрогенов, и вместе с этим: • уменьшается мышечная масса • снижается плотность костей • замедляется обмен веществ • быстрее накапливается жировая ткань Если не тренировать мышцы, организм буквально начинает терять силу и опору. Именно поэтому силовые упражнения с весами становятся не просто спортом, а инвестициями в здоровье. Что дают упражнения со штангой, гантелями и тренажёрами: ✔ увеличивают мышечную массу ✔ укрепляют кости и суставы ✔ предотвращают остеопороз ✔ ускоряют метаболизм ✔ помогают держать красивую осанку ✔ поддерживают гормональный баланс Мышцы — это наш биологический банк молодости. Чем больше мышечной ткани мы сохраняем после 40, тем дольше остаёмся: • энергичными • стройными • сильными • здоровыми Поэтому женщинам важно не бояться веса. Штанга и гантели не делают женщину “мужеподобной”. Они делают её сильной, подтянутой и молодой. Лучшие упражнения для женщин после 40: • приседания • становая тяга • выпады • упражнения на спину • упражнения на корпус Достаточно 2–3 силовых тренировки в неделю, чтобы сохранить здоровье на десятилетия вперёд. Сильная женщина — это здоровая женщина.