По итогу мы имеем в начале января дефицитное состояние в 20 единиц. Не забывай , когда очередной разоблачитель выпускает свое супер опровержение , что витамин Д надо получать от солнечных лучей / из пищи или вообще "здоровым" людям Витамин Д принимать не нужно ( как и любые другие ) только где грань этого "здорового" хуй знает , про это мы тактично умолчим . Но предоставим исследования , которые именно выгодны нам , при том что все остальные исследования мы напрочь бойкотируем или говорим что они не обьективны , некорректны и т.д  Также отмечу , что питаюсь я более чем нормально и довольно разнообразно , за последние 3 месяца похудел на 10кг и сейчас мой вес составляет 85-87кг при росте 185 . Я хочу скинуть еще килограмм 7-8 и вообще было бы неплохо сделать небольшую рекомпозицию касаемо процента жира и мышц  Так что , когда очередной авторитетный Пиздун Дуткин уверенным голосом заявляет , что витамин Д можно "наесть" или "на загорать" стоит относится к такой информации с иронией . Пусть даже он предоставляет исследования , по сути это чистая шляпа , исследования можно трактовать абсолютно по разному . Я уже как-то говорил , что ученные до сих пор не определились кофе - вредно или полезно ?  Можно найти 10 исследований ЗА кофе и 10 исследований ПРОТИВ кофе . Итог будет такой , если ты ЗА - ты найдешь всё , что кофе оправдает и найдет только в нем пользу . А если ты кофе не пьешь и ПРОТИВ - то найдешь, как кофе негативно влияет на организм . Помимо этого надо не забывать , другие факторы , такие как уровень тревожности , состояние ЖКТ , дозировка и т.д , то есть много других нюансов   Другая противоположность "отрицальщикам" прописных истин , являются те доктора/нутрициологи у которых гречка , картошка и помидоры являются пиздец какими вредными продуктами , которые ни в коем случае нельзя есть иначе рак , гастрит и вообще арбуз в животе вырастит . У таких еще в профиле инсты написано - духовный наставник , коуч , лучший нутрициолог №1 в России и тому подобное . Короче в иделае надо быть где-то по середине и не уходить в крайности . То есть смотреть Рен ТВ и битву экстрасенсов не обязательно )