Итоги Dubai Open — середина аэробного цикла Эти соревнования для нас были контрольной точкой в середине аэробного цикла. Сейчас старшая группа большая и разноплановая: • чистые спринтеры • «длинные» спринтеры • средневики и стайеры Задача старта: • Спринтеры — выступление без подводки, на фоне загруженных мышц • Длинный спринт — старт на дистанциях в 2 раза длиннее • Стайеры — показать скорость на более коротких дистанциях Для многих местных спортсменов это новый подход. Они привыкли стартовать всегда на лёгких ногах и показывать секунды на каждом старте. Сейчас мы учимся взрослому спорту: Не каждый старт — это пик формы. Старт — это часть тренировочного процесса. ⸻ Младшая группа Участвовали небольшим составом. Сейчас у них этап: • изучение новой техники • формирование базы • работа без целенаправленной подводки Основные старты у младших — апрель–май. Несмотря на это, в условиях серьёзной конкуренции: • есть медали • есть личные рекорды • хорошая динамика для начала февраля ⸻ Отмечу спортсменов Omar Khedr (2008) Стайер, который много лет тренировался на больших объёмах и постоянно на высоких пульсах. В какой-то момент прогресс остановился. 6 месяцев подбирали программу, чтобы: • найти причину стагнации • вернуть мотивацию • добавить скорость Результаты на сегодня: • 100 Free: 56.5 → 54.97 • 200 Free: 2:01.3 → 1:58.66 • 400 Free: 4:18 → 4:14.98 Скорость растёт — значит есть потенциал для дальнейшего улучшения основных дистанций 800/1500. ⸻ Анастасия Зинченко (2009) Главный успех — полноценное участие на 200 и 400 м с финалами и возможностью проплыть дистанции дважды. Результаты: • 200 Free — 2:06.38 • 400 Free — 4:33.57 • 100 Free — 56.52 • 50 Free — 26.38 • 50 Fly — 27.65 Это хороший показатель эффективности аэробной работы. ⸻ Виктория Дерезина (2009) Первый полноценный сезон в команде. На данном этапе задачи выполнены, можно переходить к следующему этапу подготовки. Результаты: • 200 Free — 2:06.48 • 100 Free — 58.16 • 100 Fly — 1:03.34 ⸻ Реальность Дубая В команде много спортсменов из стран, где спорт не является приоритетом, а основное внимание уделяется учёбе. Поэтому сравнивать секунды с российскими подростками некорректно. Главное: • есть прогресс • есть системная работа • есть развитие ⸻ Макс Ленвальский (2016) С Максом сейчас этап: • формирования дисциплины • развития характера • закладки правильного фундамента Иногда специально заявляю его на дистанции без подготовки, чтобы он учился не только побеждать, но и анализировать и расти через опыт. Результаты: • 50 Free — 30.80 • 100 Free — 1:08.17 • 200 Free — 2:27.40 • 50 Fly — 32.39 • 100 Fly — 1:14.66 Важно: Макс не плавает серии. Основной акцент: • техника • качество движений • скорость • работа ног Длинные отрезки 200–400 м — не чаще одного раза в неделю. ⸻ Что дальше • Настя и Вика — Чемпионат Санкт-Петербурга в марте • Младшая группа — подготовка к школьным чемпионатам (май) • Новый профессиональный вызов — работа со спортсменами во время Рамадана ⸻ Итог Для начала февраля: • личные рекорды • медали • стабильные выступления на фоне нагрузки • правильная динамика Мы не готовим форму на один старт. Мы строим систему. Работа продолжается. Спасибо всем за доверие. Впереди ещё много работы и новых стартов.