Новости науки от Ирины Колесниковой! ⚡️ Как питание влияет на «внутренние часы» организма: новые данные о генах циркадного ритма Биологические часы человека регулируют сон, гормоны и обмен веществ через “гены-часовщики” (CLOCK, BMAL1, PER2, CRY). Новое исследование португальских ученых показывает, что состав питания напрямую связан с работой этих генов, причем эта связь различается у людей с нормальным весом и с ожирением. В исследовании приняли участие 19 взрослых добровольцев. Участников разделили на группы с нормальным ИМТ и с избыточным весом/ожирением. В течение 3-х дней они вели дневники питания, фиксируя белки, жиры и углеводы. Затем у них брали кровь в разное время суток для измерения экспрессии циркадных генов. Анализ показал: связи между макронутриентами и активностью генов существуют, но зависят от метаболического статуса. У людей с ожирением высокое потребление жиров и белков ассоциировалось с изменениями гена CLOCK, что указывает на измененную чувствительность биологических часов к питанию. Хотя это пилотное исследование с небольшой выборкой, выявленные тенденции биологически осмысленны. Работа поддерживает развитие хроно-питания и персонализированной диетологии: понимание того, как пища взаимодействует с генами биоритмов, поможет разрабатывать диетические стратегии для профилактики метаболических заболеваний, улучшения сна и здоровья. ‼️Ключевые выводы: — Питание влияет на активность генов циркадных ритмов — можно разрабатывать диеты для синхронизации биоритмов. — Поддержка правильных ритмов через питание — возможный путь профилактики ожирения и диабета. — Учет того, что и когда мы едим, может оптимизировать экспрессию генов, управляющих суточными циклами. — Таким образом, исследование укрепляет представление: питание влияет не только на вес, но и на биологические часы через гены-регуляторы ритмов. Заботящимся о метаболическом здоровье стоит учитывать не только состав рациона, но и время приема пищи. ⚡️Подробнее читайте в статье: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12540100/