На фото тесты для оценки функциональности наших ЯГОДИЦ. Средняя ягодичная мышца ключевая для стабильности шага в самом его начале. Она обеспечивает стабильность таза. Если вы не можете удержать ногу 40 секунд без дрожи- ваша средняя годичная мышца недостаточно функциональная и не может обеспечить устойчивость таза. А значит и защиту тазобедренного сустава от перегрузки. Когда мы сделали шаг, большая ягодичная мышца должна принять нагрузку, иначе нагрузка уйдёт в поясницу, которая быстренько перетрудиться и заболит. Протестируйте обе стороны своего тела. Если одна работает хорошо, это не значит, что и со второй все в порядке. И не забывайте: выполнение теста - это уже упражнение. Всем хорошего дня и отличного настроения 🍏 Быть добру✊🏻