#суперфуд #питание 😊 😁😁😀😁😘😁😁 😊 Полезна ли овсянка так, как о ней говорят? Продолжаем разбор полезной еды и важных микроэлементах во время беременности. Сегодня поговорим об овсянке. Если говорить о настоящей овсянке, состоящей из цельнозерновой муки, то здесь без сомнений можно сказать "да". Почему? Давайте посмотрим на то, что содержится в цельнозерновой овсянке: 🔘Клетчатка, являющаяся незаменимым компонентом для усвоения пищи организмом. 🔘Витамины, особенно группы В и Е, которые поддерживают здоровье и нормальное функционирование организма. 🔘Различные аминокислоты, включая незаменимые, такие как аргинин, лейцин, изолейцин, метионин, лизин, гистидин. Они являются строительными блоками организма и необходимы для его нормального функционирования. 🔘Многочисленные минералы, включая цинк (в 100 граммах овса содержится примерно 30% суточной потребности человека 😳), магний, железо, фосфор, селен, марганец. Эти элементы также важны для поддержания здоровья и нормальной работы организма. Большая часть этих полезных веществ сохраняется при производстве цельнозерновой муки, что делает ее особенно ценной для нашего питания. Однако, если говорить о готовой овсянке быстрого приготовления, то в ней практически отсутствуют все эти полезные компоненты, остаются только углеводы. Кроме того, следует учесть, что гликемический индекс такой овсянки составляет 74, что может быть важным при правильном планировании питания. Беременяшки В общем, девочки, не обходим овсянку стороной. И даже если доктор сказал придерживаться строгой диеты и не набирать вес (что супер тяжело на последних месяцах), то овсянка вам станет хорошим помощником в этом деле. Больше полезностей: 😎 зачем кушать кунжут 😎 семечки на гв