Чтобы похудеть, нужно ложиться спать в 23:00, а вставать в 6:00 В этот период нормализуются гормоны: • кортизол — при его повышении жир накапливается в районе живота и бедер, образуя  «спасательный круг»; • лептин — гормон сытости; • грелин — при низком уровне возрастает голод на следующий день; • соматотропин — гормон роста и молодости. Также организм запускает «уборку» и выводит лишнее.