#мацкевич предлагаю начать большой сдвиг в том, как люди вообще подходят к well-being все, что делали типа piter attia - “optimized for longevity”, “как чувствовать себя в 90” - уже немного из old schiol из другой эпохи скуфской раньше у передовой религии well being был наратив - прожить подольше но зачем если в течении 10-20 лет, мы и так достигнем longevity escape velocity сейчас можно поставить цель - прожить ярче, продуктивнее, включенне, устоять в хаосе и творить в самое интересное время раньше все было подчинено идее “сохранить тело” теперь - “поддержать и раскрыть сознание” я это чувствую на себе. я постепенно перестраиваю свои протоколы: сон, питание, тренировки - все то же самое, но с другим фокусом например, раньше я делал по классике от attia: час-полтора в зоне near LT2, где лактат на грани, но держится - оптимальный протокол for longevity сейчас я делаю 30–60 минут в зоне fatmax вроде проще, но именно после нее фокус, настроение и креатив максимальные повышается BDNF - фактор роста нейронов, мозг становится пластичнее, и я сразу сажусь за свои идеи или силовые. раньше - до отказа, чтобы стимулировать рост мышц. сейчас - короткие подходы в кайф по 15–30 минут между задачами, чтобы включить тело, и крутое гормональное состояние критерий простой: после тренировки должно быть больше энергии и ясности, чем до никакой “разъебался и выжил” скорее “включился и больше желания что-то создавать” все то же, но теперь я не служу телу - тело служит мне, чтобы я мог быть максимально включен в этот мир по сути, можно назвать этот переход из L-mode (longevity) в E-mode (engagement) кажется, это следующий логичный этап эволюции well-being потому что если к нашим 90 longevity уже решат технологии, то останется главный вопрос - что ты делаешь со своим состоянием сейчас, когда в мире столько всего прикольного а спорт, еда, сон, природа, обнимашки все нще остаются самыми мощными протоколами только с небольшим твистом