🥗 Что положить на тарелку весной? Весна - прекрасная пора пробуждения природы 🌷 Очень хочется в это время года радоваться солнышку, проводить больше времени на прогулках, встречаться с друзьями, а не сидеть на больничных. Согласны? В последнее время меня многие спрашивают, как можно подпитать организм после зимы и восполнить дефициты 🤔 Особенно тема интересует родителей часто болеющих детей. Сегодня поговорим с Вами о сезонной поддержке в это время года 👇 Итак, основная задача весной - поддержка печени и желчного пузыря + очень важно питание для кишечника, а также дыхательные упражнения для лёгких Чтобы поддержать здоровье, включите в рацион семьи следующие продукты: 🟢Источники Омега-3 жирных кислот: Дикая рыба, льняное масло, грецкий орех, конопляное масло 🟢 Клетчатка: Все виды капусты (крестоцветные очень полезны для печени), корнеплоды, зелень (источник фолатов), молотые семена, псиллиум 🟢 Источники пробиотиков для здоровья кишечника: Квашенная капуста (без уксуса), домашний йогурт 🟢Печень трески: Источник витамина А, который очень важен для слизистых ЖКТ, глаз, дыхательных и мочевыводящих путей, повышает сопротивляемость организма к респираторным информациям 🟢 Лецитин: Подсолнечный, соевый, яичный 🟢 Горечи для желчелттока: Имбирь, гвоздика, куркума 🟢 Продукты для слизистых: Овсянка на воде, льняная каша и льняной кисель, кокосовое масло, тыква, печеное яблоко (аккуратно, если есть аллергия на пыльцу берёзы, т. к. это перекрёстный аллерген) 🟢 Микрозелень: Кладезь витаминов и минералов. Весна — идеальное время заняться своим здоровьем и обновить меню полезными и вкусными продуктами 🫶 Делитесь в комментариях, какие из перечисленных продуктов уже присутствуют в Вашем рационе? Что планируете добавить? 👇