Как еда влияет на настроение: ТОП-5 продуктов для радости Серотонин (гормон счастья) на 90% производится в кишечнике. Чтобы его создать, организму нужны правильные "стройматериалы" Вот какие продукты их дают: бананы (вит B6 помогает усвоить "кирпичики"), темный шоколад (магний), орехи и сыр (содержат аминокислоту триптофан — главный кирпичик), жирная рыба (Омега-3), ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста — улучшают завод по производству, то есть кишечник) 🥗 «Тарелка счастья» Цельнозерновые углеводы + белок + полезные жиры (например, гречка с лососем и авокадо) ✔️ Миф: «Сладости поднимают настроение» — да, но на короткий срок, после чего следует спад Зарядись радостью надолго 🍫 #Наздоровье | ТелоУм