3 неочевидных признака того, что вы не просто устали, а эмоционально истощены В моём опросе 67% женщин сказали ДА на вопрос о сильном стрессе за последний год. Причем, никто не написал: «У меня депрессия» или «Я эмоционально истощена». Писали другое: — «Я срываюсь на детей из-за ерунды» — «Мне всё равно, что есть и что надеть» — «Я перестала мечтать» Мы не замечаем истощения, потому что привыкли списывать это на просто устала, потом отдохну, все так живут. Но усталость и истощение — это как голод и авитаминоз. Вроде оба про еду, но последствия разные. Сигналы того, что вы, возможно, уже не просто устали, а эмоционально опустошены в следующем посте-опросе. №1. Голос близких вас раздражает не когда они говорят что-то обидное, а когда они просто с вами общаются. Муж заходит с работы и спрашивает: «Что на ужин?» — а внутри взрыв. Ребёнок зовёт «МААААААМ» в сотый раз и хочется выть. Подруга пишет голосовое и вы откладываете прослушивание на неделю, потому что нет сил слушать. Это не обязательно про то, что они стали невыносимыми. Это ваш внутренний приёмник сломался от перегрузки. Вы так долго были на приёме сигналов от всех, что сигналы начали восприниматься как шум. Если тишина стала единственным, чего вы хотите — это истощение. №2. Вы перестали рассказывать друзьям о своих планах. Раньше могли мечтать вслух: «А вот поеду летом…», «А вот открою…», «А вот научусь…». Теперь молчите. Потому что внутри есть тяжёлое, вязкое: «Всё равно не сбудется», «Зачем говорить, если не сделаю», «Сглазить боюсь». Это про то, что энергия на желания кончилась. Когда мы истощены, психика отключает режим мечты, он слишком энергозатратный. Остаётся только режим выжить и дожить до вечера. №3. Вы отдыхаете и не чувствуете отдыха. Легли на диван с книгой, через 15 минут встали и как будто не ложились. Сходили в спа, а на следующий день снова разбитость. Поспали 10 часов в выходной — проснулись с тяжёлой головой. Это самый коварный признак, потому что обычно мы думаем: «Раз отдых не помогает, значит, я просто ленивая/не умею отдыхать/мне надо больше работать». На самом деле истощение — это когда ресурс не восполняется обычными способами, нельзя просто взять и съесть, что в рот попало и насытится. Потому что чашка опустела настолько, что её не наполнить парой часов на диване. Там дно треснуло.