Псиллиум у меня такой. Это шелуха подорожника. Клетчатка. Ее можно разводить в воде (я так пью перед едой). Можно добавлять в еду, в выпечку. Когда с водой разводишь, масса становится гелеобразной. Надо размешать и сразу пить, потому что потом будет противненько, если загустеет. Клетчатка впитывает воду, дает чувство сытости надолго. Является мягким очищением кишечника. Один раз в день перед ужином я пью. У меня ранний ужин. Надо норму воды пить, если псиллиум используем.