На меня все смотрят! "Эффект прожектора" Это психологическое явление, при котором люди считают, что окружающие заинтересованы в них больше, чем есть на самом деле. Примеры • Вы едете в автобусе с красным пятном на белой футболке, чувствуете себя стыдливо, потому что думаете, что другие пассажиры это заметили и с презрением смотрят на вас. В действительности они даже не видели, как вы вошли в автобус, не говоря уже о пятне на одежде. • Есть предубеждение, что, если делаешь что-то в одиночестве, это обязательно привлекает внимание. Но в реальности другие люди не проявляют большого интереса к тому, почему мы едим в ресторане одни или выходим гулять в одиночку. • Мы предполагаем, что другие люди воспринимают нас так же, как мы сами себя ощущаем. Человек, испытывающий страх при общении с другими людьми, может предполагать, что другие также распознают его страх и считают его неловким или неудобным собеседником. Проявляться в таких фразах, как: - Не люблю ходить в тренажерку. Там все меня разглядывают. - Что обо мне люди подумают?! - Какой позор: все пришли нарядными, а я опять в джинсах. - Пока я до работы добиралась, рубашка совсем помялась. Что теперь обо мне коллеги будут думать? - Снова начал заикаться во время видеозвонка. Все наверняка поняли, что я в себе не уверен. - Споткнулась посередине улицы, пока несла пакеты с продуктами. Все увидели, какая я недотёпа. Причины Детство. Некоторые люди ещё в детском возрасте привыкают к тому, что члены семьи пристально наблюдают за ними: одни так проявляют свою любовь, другие - недоверие. Причём на положительных чертах характера или внешности внимание акцентируется гораздо реже. Часто именно это в дальнейшем приводит к установкам о том, что и посторонние люди видят в нас только плохое. Эгоцентризм. Каждый воспринимает мир через призму собственного опыта и естественным образом занят вопросами собственного выживания. Большую часть времени мы сосредоточены на себе, своих проблемах, желаниях и задачах. Это порождает неосознанную уверенность в том, что и для всех остальных людей мы так же важны, как и для себя. Иллюзии прозрачности. Это свойственная каждому склонность считать, что его мысли и чувства очевидны для окружающих. Кажется, если мы чувствуем себя неуверенно, то это заметно и остальным. Как справляться В большинстве случаев снизить негативные последствия "эффекта прожектора" помогает само осознание того, что он существует. Когда человек понимает, что большинство окружающих его людей так же, как он, зациклены на себе и своих проблемах, волнение по этому поводу автоматически уменьшается. Подумайте: • Вы действительно помните каждого незнакомца, которого встречали за последние пару дней? • А сколько из них вызвали у вас негативные чувства? • Как часто вы вспоминаете о провалах других людей? Ответы на эти вопросы покажут вам, как мало внимания окружающим уделяете вы сами.