Поэтому "просто возьми и брось силой воли" — это совет от людей, которые не понимают как устроен мозг. Воля работает медленно, а автопилот — мгновенно. Реально рабочий способ — убрать сигналы. Не держать сигареты дома, не хранить заначку, по возможности не стоять рядом с курящими в первые недели. Без сигнала — сценарий не запускается.