😴 Плохо спите? Практика дыхания подарит вам глубокий сон и бодрое утро! Если ночь проходит в ворочаниях, а утро начинается с усталости, ваш организм нуждается в перезагрузке. В видео показали, как выполнить простое упражнение. Оно поможет вам снять вечернее напряжение, наладить ток жизненной энергии и обеспечит вам полноценный отдых. Прежде чем начать дышать, уделите внимание своему положению: ➡️ Для практики перед сном лучше всего лечь на спину. Голова лежит ровно. Ноги могут быть слегка согнуты в коленях, стопы на полу, или вытянуты. Теперь сделаем дыхательную практику: Вдох: Медленно носом (4 секунды) Пауза: Задержите дыхание (2 секунды) Выдох: Медленно (6 секунд) Пауза: Перед следующим вдохом (2 секунды) Повторите этот цикл (14 секунд) 5-10 раз каждый вечер перед сном. 📌 Сохраните это видео, чтобы не потерять, и практикуйте это дыхание каждый вечер перед сном. Мы в Max | во ВКонтакте