🌸День 5🌸 💜И сегодня одно из моих любимых медитативных упражнений - зентангл. Эту технику также называют дзендудлинг, дзентангл. Суть в том, чтобы заполнить секторы узорами. При этом очень важно постараться очистить мысли и сконцентрироваться на линиях, на своем дыхании. Разделите лист на квадраты и заполните каждый из них разными узорами. В комментариях прикреплю доску в пинтерест с примерами. В процессе заполнения секторов не думайте ни о чем кроме линий. Ведите их медленно, вдумчиво. Воспринимайте рисование скорее как медитацию а не творчество. А еще особенно круто выглядит зентангл на черной бумаге. 💜В течение дня обращайте внимание на свои ощущения. Вкус, запах, осязание. Попробуйте описать ощущение как человека. Кто он? Почему такой? А может это и не человек вовсе, а пушистый котик?