Замирание сердца, или что происходит, когда вы запрещаете себе бояться. Бывает ли у вас так - сердце будто пропускает удар, замирает, а потом снова начинает биться? Это чувство, от которого холодеет внутри. Чаще всего мы списываем его на усталость или кофе. Но что, если это не сбой, а очень точный сигнал? Представьте маленького ребёнка, который сильно испугался. Что он делает? Он замирает. Затаивает дыхание. Это древний инстинкт - стать невидимым для опасности. Тело в ступоре ждёт: пройдёт ли угроза стороной? ❤️Теперь представьте взрослого человека. На него кричит начальник, или он получает пугающее известие, или чувствует панику в толпе. Но он взрослый. Он не может позволить себе закричать или убежать. И уж тем более - замереть. Надо держать лицо, надо действовать, надо "взять себя в руки". Страх загоняется внутрь, в самое глубокое подполье психики. А тело, помнящее древние инстинкты, делает единственное, что ещё может себе позволить в этой ситуации - на долю секунды замирает. Замирает сердце. Оно буквально исполняет тот самый подавленный рефлекс "притвориться мёртвым", который вы когда-то не дали себе прожить. Это не болезнь в привычном смысле. Это - телесная память. Паттерн, который записался в нервной системе: "Опасность = надо замереть и не дышать". И теперь любая, даже самая мелкая тревога, любое напряжение, которое вы не осознаёте, может запускать эту старую программу. Сердце замирает, потому что какая-то часть вас до сих пор ждёт, когда же можно будет снова безопасно дышать. Что делать? Не бороться со страхом. А найти того самого "замершего ребёнка" внутри и дать ему то, чего он не получил тогда - безопасности и права испугаться. Спросите себя: ❤️в какой ситуации в последний раз вам было очень страшно, но вы сделали вид, что всё в порядке? ❤️от чего или от кого вы хотели бы "спрятаться", стать невидимым, чтобы обрести покой? ❤️где в вашей жизни сейчас нет ощущения безопасности? Может, в отношениях, на работе, в собственных мыслях? ❤️Практика на возвращение чувства безопасности. 1. В момент, когда чувствуете замирание или просто в тишине, положите ладонь на грудь. 2. Скажите внутренне той части себя, что испугалась: "Я здесь. Со мной сейчас безопасно. Ты можешь бояться. Я с тобой". 3. После этого сделайте очень мягкий, но полный выдох. Как будто выдыхаете тот самый задержанный когда-то страх. Затем так же медленно вдохните. 4. Повторите несколько раз: "Я в безопасности. Я здесь. Мне можно дышать". Вы не лечите экстрасистолы. Вы даёте нервной системе новый, взрослый опыт: "Да, было страшно. Но сейчас я взрослый, я с тобой, и мы можем это пережить, не замирая". Вы учите своё сердце, что можно биться ровно, даже когда страшно. ➖➖➖➖➖➖➖➖ Узнали в этом описании что-то из своей жизни? Хочешь пойти глубже, узнать причины твоей аритмии? Пиши мне @FloridaKhusaenova В личной работе мы: - точно определим, какой из сценариев (или их сочетание) является корнем твоей аритмии; - безопасно разрядим накопленное напряжение (гнев, печаль, страх); - перепишем бессознательные установки; - вернём тебе чувство авторства над своей жизнью и здоровьем. Чтобы узнать о форматах работы (личные сессии, программы) и задать вопросы, просто напиши мне в личные сообщения слово "ДИАЛОГ". 🎁Подарок "Пять неочевидных причин аллергии".