Как не выгорать, когда ты и жена, и мама, и сотрудник, и немного психолог Иногда хочется спросить: а можно я просто полежу? Без мыслей, задач и чьих-то ожиданий? Потому что быть женой, мамой, сотрудницей, хорошей подругой и по совместительству личным психологом для всех — это не работа, а полная ставка на износ. Ты варишь суп, отвечаешь на рабочие сообщения, параллельно слушаешь, как подруга переживает расставание, и всё это — в тапочках и с хвостиком на голове. Кажется, что у тебя восемь рук, три мозга и внутренний аккумулятор Tesla. Только вот... заряд почти на нуле. И вот тут важно: стоп. Потому что выгорание — это не когда ты устала. Это когда ты больше не можешь даже хотеть. Что делать? — Делегировать. Мир не рухнет, если ты не погладишь всё бельё или закажешь еду на ужин. — Говорить “нет”. Не из злости. Из любви к себе. — Уходить в тишину. Хотя бы на 15 минут в день. Без телефонов, диалогов и задач. Просто быть. — Спрашивать себя: “А как я себя чувствую?” — и реально слушать ответ. — Не ждать отпуска. Делать себе микро-радости каждый день: любимый кофе, ванна, прогулка без цели. Ты — не робот. Ты — женщина, у которой может быть всё, но не всё сразу и не в ущерб себе. Любить, заботиться, работать — да. Но начинать нужно с заботы о себе. А ты как себя заряжаешь, когда чувствуешь: “всё, перегрев”?