Почему футболисту важно употреблять мясо и морепродукты? 🧐 Как отмечает врач «Динамо» Артём Рыженко, эти продукты являются важными источниками высококачественного белка, гемового железа, витамина B12, креатина и карнозина: ⬇️ «Они необходимы футболистам для восстановления мышц, поддержания транспорта кислорода, энергетического обмена и выполнения повторных высокоинтенсивных действий». Птицу рекомендуется употреблять 2–3 раза в неделю, красное мясо — 1–2 раза, рыбу — 1–2 раза в неделю, порциями примерно 120–200 г готового продукта. При этом переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, бекон) нужно ограничивать из-за высокого содержания соли и трансжиров ❗️ @FCAUF