💜 Медитация «Наблюдатель мыслей» 💜 Для снижения тревожности и развития осознанности 💜Цель: Научиться не отождествляться с мыслями, а наблюдать их со стороны. 💜Подготовка: Лягте или сядьте удобно. Закройте глаза. Направьте внимание на дыхание, не меняя его. 💜Основная часть: 🙂Представьте, что вы сидите на берегу реки. А ваши мысли — это листья, плывущие по воде. 🙂Не пытайтесь остановить реку. Не прыгайте за каждым листом. Просто сидите на берегу и наблюдайте. 🙂Вот проплывает мысль о работе. Вот — воспоминание. Вот — тревога о будущем. Они проплывают мимо, сменяя друг друга. 🙂Если вы заметили, что «упали» в реку и плывёте вместе с мыслями — ничего страшного. Просто мягко вернитесь на берег. 💜Закрепление: Произнесите мысленно: 💜Я — не мои мысли. 💜Я — тот, кто их наблюдает. Мысли приходят и уходят, а я остаюсь. 💜 Завершение: Побудьте в этом состоянии наблюдения ещё несколько минут. Затем медленно вернитесь. 💜💜💜💜💜💜💜 Поделитесь в комментариях, что вы чувствовали выполняя эту Медитацию. #медитации #эликсир_для_души ⭐ ⭐ ✨✨🍃💜🍃✨✨ 📌 Подпишись - здесь уютно 📌 Эликсир в МАКС 📲 💜💜💜💜💜