Практика, которая помогла мне справиться с тревогой В этом подкасте я делюсь техникой, которая помогла мне выйти из состояния сильной тревоги: — Как простое наблюдение за дыханием помогает постепенно успокоить психику. — Почему стоит найти в теле место, где живёт тревога, и начать наблюдать за ним. — Как через внимание можно исследовать это состояние и увидеть, как оно проявляется внутри. — Как работает техника расширения внимания — сначала до границ тела, потом до пространства вокруг. — Почему иногда тревога становится сильной, когда мы пытаемся справиться с ней только на уровне ума. — Как это состояние может превратиться из источника напряжения в источник силы и энергии. Поделитесь своими инсайтами и эмоциями после прослушивания, буду ждать вашу обратную связь 🙏