🥦 После 12 лет исследований был опубликовали список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2–2,5 года. Эти продукты укрепляют сосуды и уменьшают риск деменции И вот что в этот список входит: • листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — есть каждый день; • овощи — ежедневно; • ягоды — от 2 раз в неделю; • орехи — регулярно, не переедать; • цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день; • рыба — минимум раз в неделю; • птица — от 2 раз в неделю; • бобовые — несколько раз в неделю; • оливковое масло — основной жир