Сегодня отмечается Всемирный день сна. И это отличный повод напомнить о том, что мешает нам высыпаться каждый день — и, главное, как это исправить. ☕️ Кофе после обеда Ученые выяснили: попав в организм, кофеин работает еще 8–10 часов, а каждая чашечка кофе, выпитая после обеда, удлиняет засыпание на 8–9 минут и сокращает время сна примерно на 40 минут. Каждый день. 📱 Телефон перед сном Яркий свет телефона тормозит выработку гормона сна — мелатонина. Поэтому мозг пребывает в полной уверенности, что спать еще рано. «Лежу уже час, а сна ни в одном глазу» — как раз про это. 🌡 Духота в спальне Кофе не пили, телефон на зарядке — а заснуть все равно не получается? Скорее всего, в комнате слишком тепло. Оптимальная температура для сна — 18–20 °C. Именно при такой температуре мы засыпаем быстрее и реже просыпаемся по ночам. ✅ Спите крепче — живите лучше! Но главный секрет крепкого сна — свежий воздух. Недаром за городом спится иначе: те же восемь часов, а просыпаешься другим человеком. В ЖК «Детали» парк «Марьино» расположен через дорогу дома — так что этот секрет будет работать здесь каждую ночь. 📞 +7 (495) 085-71-51 📍 Ежедневно с 9:00 до 21:00 #жкдетали #марьино #новаямосква