#КакОписать истерику 📍Пост написан совместно с автором канала «Обитель писательницы». Истерика – это эмоциональный взрыв на фоне сильного стресса, который может длиться от нескольких минут до нескольких часов. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Соответственно, к стрессам склонны персонажи: ⏺с низкой самооценкой; ⏺которые не справляются с возложенной на них ответственностью; ⏺которые много тревожатся; ⏺которых ждут серьёзные перемены (соответственно, снова персонажа одолевают тревоги); А также, например, те, кто: 🔤потерял работу; 🔤пережили потерю родных или близких; 🔤молодые родители; 🔤серьёзно болеющие; 🔤трудоголики; 🔤переживающие плохие отношения в семье, коллективе. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔖Внешние проявления истерики: ⏺Крики, неконтролируемые смех и плач; несвоевременный смех – то есть в не подходящие ситуации/момент ⏺Всхлипы, рыдания ⏺Дрожь, трясущиеся руки, дрожащие губы ⏺Покраснение лица ⏺Искажённая мимика – герой корчит гримасы, хмурит брови, широко улыбается ⏺Слёзы ⏺Речь быстрая, эмоциональная (часто срывающаяся на крики, вопли или плач), непоследовательная. Либо наоборот – герой может заикаться. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔖Внутренние проявления: 🔤Ощущение нехватки воздуха 🔤К горлу подкатывает ком, резь в горле (как после рыданий) 🔤Тошнота 🔤Ощущение внутренней дрожи 🔤Резь в носу 🔤Потеря контроля – герой теряет способность логично мыслить 🔤Слабость в конечностях (ноги и руки становится ватными, кончики пальцем немеют/колет иглами) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ❗️Как герой может справиться с истерикой самостоятельно: ✔️Герою следует попытаться отвлечься. Чем сильнее внутреннее напряжение, тем более мощным должен быть способ отвлечения. Например, он может крутить кубик Рубика (последовательные действия способствуют успокоению). ✔️Сделать дыхательную гимнастику. Вдох, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный выдох через нос, задержка дыхания на 1–2 секунды, медленный вдох. ✔️Помассировать мочки ушей и пальцы рук; обнять колени и покачаться из стороны в сторону. Поможет немного успокоиться, сосредоточиться и прийти в себя. ✔️Выпить некрепкий сладкий чай. Также: герою не следует подавлять в себе эмоции при истерике, гораздо лучше будет позволить себе пережить эти самые эмоции и разрядиться до конца. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ❗️Что должен делать ваш герой, чтобы помочь другому персонажу справиться с истерикой: ☑️Не оставлять персонажа одного. Для начала герой должен убедиться, что персонаж находится в безопасном месте и не сможет причинить себе (окружающим) вреда. ☑️Говорить следует мягко, спокойно и уверенно. Спокойствие вашего героя может помочь страдающему успокоиться; избегать критики и гнева, не нужно давить на чувство вины. ☑️Слушать внимательно. Нужно показать, что чувства персонажа понимают. Иногда уже одного этого достаточно, чтобы начать успокаиваться. ☑️Попросить сделать дыхательную гимнастику (про гимнастику читать выше). ☑️Не торопить события. Нужно понимать, что чтобы успокоиться, потребуется время. ☑️Попробовать отвлечь. Предложить сделать то, что персонажа успокаивает. Также: сделать некрепкий сладкий чай или предложить выпить воды. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔖После истерики герой чувствует: ❌Упадок сил, сонливость и заторможенность. Герой выплеснул весь негатив, у него на это ушли все силы. Он опустошён. ❌Изменчивое настроение, эмоциональность. ❌Чувство вины. Герой может чувствовать вину за «устроенное представление».