Я тут недавно купила книгу "5 минут для себя" Екатерины Бурмистровой. Это книга о том, что мамам нужно отдыхать 😁 Автор предлагает микропрактики, чтобы подловить усталость и вовремя сделать передышку в течение дня, чтобы не выгореть, не слечь с болезнью и не кричать на родных ❤ Оказалось, что у меня и до книги были свои методы)) расскажу сразу и свои, и пару из книги 🙂 1. С января я перед сном записываю пару слов о прошедшем дне и клею "две бумажки". Это такое мини творческое действие: выбрать цвет, вырезать хаотично форму и приклеить. Главное - расслабиться и довериться рукам. Результат тут не важен вообще, но у меня прям настроение идёт вверх 🌟 2. Ресурсный чай. Тут мне понравилось, что нужно выбрать отдельную кружку, купить себе специальный чай и устраивать такую чайную медитацию. Без телефона, без книги (сначала сложно) и даже желательно без еды (тут я пока не соблюдаю). Но, думаю, осознанно съесть дольку шоколада тоже замедляет и успокаивает. 3. 5-10 минут свободного письма. Просто засекаем таймер и пишем все мысли. Это и разгружает голову, и может помочь до чего-то додуматься, и вообще много всяких плюсов. Только этого времени может оказаться мало))) 4. Ещё хочу попробовать практику " Плед". Укутываешься любимым пледом и лежишь в позе эмбриона)) хотя бы 5 минут)) тоже без телефона. Надо испробовать ❤ 5. Прогулка в одиночестве 🥹 вечером я час гуляю одна! Это, конечно, не у всех получится, но мне вот пока повезло. И это очень помогает отдохнуть 🌲 А у вас есть лайфаки, чтобы немного выдохнуть в течение дня? 🙂