Сейчас у многих повышенная тревожность ✅ Это чувствуется в разговорах, в пространстве и даже в ваших вопросах ✍️ И если вы это замечаете в себе ➡️ с вами всё в порядке ✅ Психика просто реагирует на напряжение вокруг. И ей сейчас особенно нужна ОПОРА 🌿 ✨ Поэтому сегодня в рубрике #ежедневные_практики делюсь с вами простой, но очень глубокой практикой — «Безопасное место» Она помогает мягко успокоиться и вернуться в состояние «я в безопасности» ☀️ 1️⃣ Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, позвольте дыханию стать спокойным 2️⃣ Закройте глаза. Представьте место, где вам спокойно и безопасно. Это может быть реальное или воображаемое пространство 3️⃣ Посмотрите вокруг: что вы видите? Какие цвета? Свет, время дня? 4️⃣ Прислушайтесь к звукам: тихо или громко? Есть ли ветер, птицы, природа? 5️⃣ Перенесите внимание в тело: температура, воздух, ощущения на коже, дыхание 6️⃣ Есть ли запахи в этом месте? Что вы чувствуете? 7️⃣ Почувствуйте опору: что под вами? Земля, пол, поверхность 8️⃣ Соберите всё вместе: картинку, звуки, ощущения. И задайте себе вопрос: какое чувство здесь рождается? 9️⃣ Назовите это чувство одним словом и мягко повторите его внутри 1️⃣0️⃣ Побудьте в этом состоянии столько, сколько хочется. Затем постепенно возвращайтесь 💜💙🩵💚💛🧡❤️🩷🩷 Это место всегда с вами ✅ Вы можете возвращаться туда в любой момент, когда тревога усиливается ⚡️ Безопасность — это не только снаружи. Это состояние, которое вы можете создать внутри 🤍 И хочу напомнить, что в #библиотеке_Алёны вы сможете найти нужную практику для поддержания своего ресурса 💫 #безопасноеместо #ежедневныепрактики #тревожность #внутренняяопора #осознанность #путьксебе #самопомощь #ресурсноесостояние #психическаягигиена #алёнасеребро