🧠 Сон 2 5️⃣ Искусственный свет Технический прогресс опережает эволюцию, поэтому мозг не различает свет смартфона от настоящего. За час до сна. Никаких телефонов, а ближе ко сну минимальное количество света 6️⃣ Идеальные условия Если тебе всё равно, что рядом с домом стройка, - это плохо. Психика начинает ослабевать, так что купи беруши. 7️⃣ Тренировки Хорошая тренировка способствует отличному сну, но если она была за 2-3 часа до сна, выспаться будет трудно. 🧠 Твой мозг заслуживает большего Mind Academy