🧠 7 базовых советов для сна 1️⃣Прохладное помещение Рекомендованная температура для сна в комнате - 18,3 °C. 2️⃣ Горячий душ Когда ты принимаешь душ, твои сосуды расширяются, поэтому кожа активней отдает тепло и внутренняя температура снижается. 3️⃣ Убрать часы Когда долго не можешь уснуть и смотришь на часы, видишь, что прошло много времени, мозг начинает стрессовать. В итоге ты засыпаешь ещё дольше. 4️⃣ Откажись от кофеина и никотина Никотин — это психостимулятор, его ни в коем случае нельзя употреблять перед сном. Исключи колу, энергетики и сладкое за час до сна. Также старайтесь не налегать на углеводы. 🤔 - 10 реакций и выкладываю продолжение 🧠 Твой мозг заслуживает большего Mind Academy